11 loại thực phẩm ngon giúp phòng ngừa bệnh phụ khoa

Chế độ ăn uống không chỉ ngon mà còn quan trọng cho dinh dưỡng. Dưới đây là 11 loại thực phẩm giúp phụ nữ điều hòa cơ thể và ngăn ngừa bệnh phụ khoa. Thiếu máu, do mất máu định kỳ hoặc sinh nở, ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ. Nếu không được phát hiện và bổ sung kịp thời, thiếu máu có thể dẫn đến tình trạng mãn tính, giảm chức năng buồng trứng. Gan, thịt nạc, rau bina là những thực phẩm giàu sắt dễ hấp thụ. Ngoài ra, phụ nữ nên hạn chế trà và cà phê trong kỳ kinh nguyệt để tránh ức chế hấp thu sắt. Trong kỳ này, nhiều phụ nữ cảm thấy khó chịu với các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi; uống sữa nóng với mật ong có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Các chuyên gia Sản phụ khoa đã phát hiện rằng uống một cốc sữa nóng và mật ong trước khi đi ngủ trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau và khó chịu. Kali trong sữa giúp làm dịu cảm xúc và giảm đau, trong khi magiê trong mật ong ổn định hệ thần kinh, giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, chuối giàu vitamin B6 có tác dụng ổn định tâm trạng và cải thiện giấc ngủ, giúp giảm đau bụng kinh. Đối với chứng đau nửa đầu, các thực phẩm giàu magiê như hạt kê, kiều mạch, đậu, chuối, các loại hạt và hải sản có thể giúp giảm tần suất xuất hiện của cơn đau.

Phụ nữ có nguy cơ trầm cảm cao hơn nam giới do thay đổi hormone. Ăn cá hồi và cá mòi giàu Omega-3 có thể giúp giảm trầm cảm. Estrogen, hormone quan trọng, có thể giảm, ảnh hưởng đến chức năng sinh sản và sức khỏe tim mạch. Isoflavones trong đậu nành có thể bù đắp cho sự thiếu hụt estrogen. Uống 500 ml sữa hoặc ăn 100 gram sản phẩm đậu nành mỗi ngày có thể giúp điều chỉnh hormone. Để chống viêm âm đạo do nấm, phụ nữ nên ăn tỏi thường xuyên, vì tỏi chứa allicin có tác dụng diệt khuẩn mạnh.

Bệnh về vú: Nghiên cứu cho thấy phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ tiêu thụ nhiều ngũ cốc nguyên chất có thể duy trì mức estrogen hợp lý, giảm nguy cơ bệnh vú. Tảo bẹ giàu iod giúp giảm estrogen và có thể ngăn ngừa ung thư vú.

Ung thư phụ khoa: Ăn nhiều trái cây và rau quả màu đỏ như táo đỏ, ớt đỏ giúp ức chế sự phát triển tế bào ung thư phụ khoa bằng cách giảm đáp ứng estrogen. Hành tây và nho tím cũng có tác dụng tương tự.

Ung thư buồng trứng: Phụ nữ hấp thu đủ canxi có nguy cơ ung thư buồng trứng thấp hơn 54% so với người thiếu hụt canxi.

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư, nên phụ nữ, đặc biệt là sau mãn kinh và lớn tuổi, cần bổ sung đủ 1.000 mg canxi mỗi ngày qua sữa, sản phẩm từ sữa, tôm, cá và rong biển. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy việc uống một ly nhỏ rượu vang đỏ hàng ngày hoặc ăn nho có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú nhờ chất chống ung thư tự nhiên trong nho.

Source: https://afamily.vn/11-loai-thuc-pham-ngon-co-the-ngan-ngua-benh-phu-khoa-2012011211215697.chn